Sodbrennen – Was hilft und wie lässt es sich vorbeugen?
Ein brennender Schmerz, der vom Bauchraum hinter dem Brustbein entlang hinauf in den Hals aufsteigt – mit Sodbrennen sind Sie nicht alleine: Etwa 20 Millionen Menschen leiden hierzulande mit Ihnen. Auslöser der nervigen Problematik ist der saure Mageninhalt, der den Schließmuskel am Mageneingang überwindet und so die Speiseröhre reizt.
Gerade nach dem Essen oder während körperlicher Belastung zeigen sich die Symptome häufig besonders stark. Denn gerade hier gelangt die Magensäure ganz leicht in die Speiseröhre. Auch Schwangere klagen häufig über Sodbrennen. Schwangerschaftshormone können den Schließmuskel negativ beeinflussen und die wachsende Gebärmutter drückt zudem mehr und mehr auf den Magen. Auch Menschen, die viel Stress haben, leiden tendenziell eher an Sodbrennen. Grund hierfür ist die übermäßige Produktion von Magensäure.
Kann ich dem Brennen vorbeugen?
Eine ganze einfache Methode ist es, ein Tagebuch zu führen. Dort notieren Betroffene, wann das Sodbrennen auftritt und was sie zuvor gegessen und getrunken haben. Zu fettige, zu scharfe oder zu säurehaltige Speisen halten den Magen belasten. Nicht nur der Verdauungsaufwand ist bei ihnen größer als bei anderen Lebensmitteln. Sie können außerdem dafür sorgen, dass vermehrt Magensäure produziert wird. Die Folge: Sodbrennen.
Um aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen, sollte das Sodbrennen-Tagebuch über einen längeren Zeitraum geführt werden. So können Betroffene herausfinden, welche Lebensmittel ihr Sodbrennen auslösen könnten. Im Anschluss daran sollten Sie über eine Ernährungsumstellung nachdenken.
Zusatzinfo:
Sie fragen sich gerade, was haben Kleidung und Sitzgelegenheiten mit Sodbrennen zu tun? Mehr als Sie denken. Ob enge Gürtel, BH’s oder Strumpfhosen, zu enge Kleidung können auf den Magen drücken und diesen belasten. Die Folge kann dann Sodbrennen sein.
Was tun wenn es da ist?
Bei leichtem, häufig auftretendem Sodbrennen reicht es meist aus, seine Ernährung zu überdenken. Sie spielt eine große Rolle beim Thema Sodbrennen. Filterkaffee kann zum Beispiel ein starker Auslöser für Sodbrennen sein, weshalb das simple reduzieren des Kaffeekonsums schon positive Auswirkungen haben kann.
Ist es gerade akut so können Sie sich jedoch auch mit einfachen Hausmitteln helfen.
Kümmeltee oder Kartoffelsaft zum Beispiel. Für eine Portion Kartoffelsaft benötigen Sie vier mittelgroße und geschälte Kartoffeln. Am einfachsten ist es, die Kartoffeln mithilfe eines Entsafters zu verarbeiten. Sollten Sie keinen zur Hand haben, können Sie ebenso die Knollen reiben und in ein sauberes Geschirrtuch geben. Anschließend kräftig auswringen und den Saft in einer Schüssel auffangen.
Hinweis: Die Inhalte dieses Beitrags dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Medikamente und Behandlungen sollten nur nach fachlicher Rücksprache angewendet werden.
