Alles eingepackt? Unsere Checkliste für Freibad und Badesee
Ob ein entspannter Tag am Badesee, ein Besuch im Freibad oder ein spontaner Ausflug ins Grüne – mit der richtigen Vorbereitung lässt sich der Sommertag unbeschwert genießen. Unsere praktische Checkliste hilft Ihnen dabei, an alles Wichtige zu denken. Außerdem zeigen wir, welche Produkte in keiner Sommerapotheke fehlen sollten und geben Ihnen hilfreiche Tipps für heiße Tage.
Checkliste für Freibad und Badesee
Bevor es losgeht, lohnt sich ein kurzer Blick auf die Badetasche. Mit dieser Checkliste sind Sie für einen entspannten Sommertag bestens vorbereitet:
Das sollte in die Badetasche
- Badebekleidung
- Handtücher
- Badeschuhe
- Sonnencreme mit passendem Lichtschutzfaktor
- Sonnenhut oder Cap
- Sonnenbrille
- Ausreichend Wasser oder ungesüßte Getränke
- Leichte Snacks oder Obst
- Kühlbox oder Kühltasche
- Wechselkleidung
- Müllbeutel
- Schwimmhilfen für Kinder
- Bargeld oder EC-Karte
Die Sommer-Apotheke für unterwegs
Neben Badebekleidung und Sonnencreme lohnt es sich, auch an kleine Gesundheitshelfer zu denken. Viele Beschwerden lassen sich direkt vor Ort gut versorgen – so steht einem entspannten Sommertag nichts im Weg.
Das gehört in die Sommerapotheke
- Sonnenschutz mit passendem Lichtschutzfaktor
- Après-Sun-Pflege
- Insektenspray
- Gel oder Roll-on gegen Insektenstiche
- Pflaster für kleine Verletzungen
- Desinfektionsspray oder Wundreinigungstücher
- Blasenpflaster
- Kühlkompresse
- Elektrolyte für besonders heiße Tage
- Zeckenkarte oder Zeckenpinzette (bei Ausflügen ins Grüne)
- Persönliche Medikamente
Die Haut vor UV richtig schützen
Ein Tag am Wasser bedeutet auch eine hohe UV-Belastung. Tragen Sie Sonnenschutz bereits 20 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf und cremen Sie regelmäßig nach – besonders nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen.
Den passenden Lichtschutzfaktor wählen Sie abhängig von Ihrem Hauttyp und der geplanten Aufenthaltsdauer. Ergänzend schützen Sonnenhut, Sonnenbrille und leichte Kleidung die Haut zusätzlich.
Die Mittagssonne ist zwischen etwa 11 und 15 Uhr außerdem besonders intensiv. Verbringen Sie diese Zeit wenn möglich im Schatten.
Ruhe bewahren bei Wespen, Mücken & Co.
Gerade beim Eisessen oder Picknick sind Wespen häufige Gäste. Vermeiden Sie hektische Bewegungen oder das Wegpusten der Tiere, da das ausgeatmete Kohlendioxid Wespen zusätzlich reizt. Decken Sie Speisen und Getränke möglichst ab und tragen Sie auf Wiesen immer Schuhe.
Kommt es dennoch zu einem Stich, hilft meist schnelles Kühlen. Daher ist es ratsam eine Kühlkompresse dabei zu haben. Bei starken Schwellungen oder allergischen Reaktionen sollte umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Sicher schwimmen bei Hitze
Springen Sie nach einem längeren Sonnenbad nicht sofort ins kalte Wasser. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich langsam abzukühlen, um den Kreislauf nicht unnötig zu belasten.
Und: Langsaaaaaam! Nasse Fliesen können sehr rutschig sein. Mit Badeschuhen lassen sich kleine Verletzungen und Ausrutscher oft vermeiden.
Lebensmittel richtig kühlen
Hohe Temperaturen sorgen dafür, dass sich Bakterien deutlich schneller vermehren und Lebensmittel schnell verderben. Empfindliche Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Milchprodukte oder Salate gehören deshalb in eine Kühltasche oder Kühlbox.
Achten Sie außerdem darauf, ausreichend zu trinken. Wasser oder ungesüßte Getränke helfen dabei, den Flüssigkeitsverlust an heißen Tagen auszugleichen.
Wann Sie handeln müssen
Leichte Sonnenbrände, kleine Schürfwunden oder Insektenstiche lassen sich mit einer Sommer-Apotheke häufig gut selbst versorgen.
Treten jedoch starke Kreislaufbeschwerden, hohes Fieber, anhaltendes Erbrechen, Atemnot oder eine ausgeprägte allergische Reaktion nach einem Insektenstich auf, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Beratung in unseren Apotheken
Ob Sonnenschutz, Insektenschutz, Produkte für Ihre Sommer-Apotheke oder die Versorgung kleiner Verletzungen – wir beraten Sie gerne persönlich und helfen Ihnen dabei, die passende Ausstattung für Ihren nächsten Ausflug zusammenzustellen.
Sprechen Sie uns an!
Wir beraten Sie gerne zu Ihrem Sonnenschutz, Insektenschutz, Sommer-Apotheke und mehr.
Häufige Fragen zu unserer Checkliste
Was gehört in die Sommerapotheke für einen Ausflug an See oder Freibad?
Neben Sonnen- und Insektenschutz gehören Pflaster, ein Desinfektionsmittel, ein Gel gegen Insektenstiche, Blasenpflaster, eine Kühlkompresse sowie persönliche Medikamente in jede Sommerapotheke. Je nach Ausflugsziel kann auch eine Zeckenkarte oder Zeckenpinzette sinnvoll sein.
Wie oft sollte ich Sonnencreme nachcremen?
Sonnencreme sollte regelmäßig erneuert werden – insbesondere nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen. Das Nachcremen verlängert jedoch nicht die Eigenschutzzeit der Haut, sondern hilft dabei, den Sonnenschutz aufrechtzuerhalten.
Was hilft bei einem Wespenstich?
Kühlen Sie die betroffene Stelle möglichst schnell, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Bei starken allergischen Reaktionen wie Atemnot, Schwindel oder Schwellungen im Gesicht sollten Sie sofort den Notruf wählen.
Was ist der Unterschied zwischen Sonnenstich und Hitzschlag?
Ein Sonnenstich entsteht meist durch intensive Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken und kann Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel verursachen.
Ein Hitzschlag ist deutlich gefährlicher: Dabei überhitzt der gesamte Körper, was zu Verwirrtheit, Bewusstseinsstörungen oder sogar Lebensgefahr führen kann. In diesem Fall sollte umgehend medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.
Hinweis: Die Inhalte dieses Beitrags dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Medikamente und Behandlungen sollten nur nach fachlicher Rücksprache angewendet werden.
